L¹industrie de la perte de poids est extrêmement prolifique, il suffit pour s¹en rendre compte de faire un petit tour du coté du Maarif, 2 mars, Gautier, quartier des Hôpitaux Pour voir le nombre sans cesse croissant de fitness, de centres d¹amincissement, de cabinets spécialisés dans la perte de poids, de conseillères en diététique et autres recettes miracles pour perdre du poids, même certaines grandes surfaces présentent des aliments hypocaloriques venus d¹autres cieux et qui ont des vertus amincissantes, c¹est une réalité avec laquelle il va falloir s¹habituer, c¹est a la mode mais c¹est aussi le résultat du changement de nos habitudes alimentaires qui commence à se révéler au grand jour : les Marocains sont de plus en plus obèses. Malheureusement, les informations qui circulent sur la perte de poids encouragent le rêve et l¹espoir chez ceux qui en perdent difficilement ou qui ont peine à le maintenir. Les solutions miracles n¹existent pas, tous les spécialistes le répètent et, pourtant, il est facile de s¹accrocher aux mythes qui s¹insèrent dans nos propres croyances, aidés en cela par des charlatans du régime qui ne regardent qu¹une seule chose : grossir leur portefeuille.
Mythe n° 1 : L¹eau fait maigrir :
L¹eau n¹a jamais fait maigrir personne. L¹eau est essentielle à la vie et possède plusieurs rôles tels le maintien de la température du corps, l¹élimination des déchets, la lubrification des articulations, l¹hydratation de la peau ou encore la formation du sang. Pour toutes ces raisons, il est fort important de boire de l¹eau régulièrement. Quant à votre poids, l¹eau peut vous aider à maigrir parce qu¹elle ajoute un volume à l¹estomac (un verre d¹eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins) et qu¹elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant). N¹oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l¹eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l¹eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation. Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l¹eau ou du gras ? Pourtant cela n¹a pas empêché certains de mettre sur le marché et de vendre de l¹eau minérale «0% calories», sachez seulement que l¹eau de votre robinet est à 0% de calories
Mythe n° 2 Une période de régime strict suivie d¹un retour à la normale permet de perdre du poids facilement :
Erreur ! Une période de jeûne ou de restriction (par exemple, manger seulement des fruits et légumes pendant plusieurs jours) vous entraînera sur la mauvaise pente. Tout d¹abord, réfléchissez à ceci : il est fort probable que vous viviez d¹intenses rages et frustrations au cours de cette période. Saurez-vous résister à la tentation ou reprendrez-vous votre poids en quelques jours par la suite ? Enfin, les régimes stricts ont la fâcheuse propriété d¹envoyer un signal d¹économie à vos cellules. Cela signifie que votre corps possède la faculté d¹ajuster ses dépenses caloriques à votre consommation d¹aliments. Vous mangez moins ? Votre corps brûle moins. Vous recommencez à manger ? Votre corps sait qu¹un nouveau régime pourrait survenir, alors par mesure de précaution, il fait de bonnes réserves de gras dans un but de survie, tout simplement.
Mythe n°3 : Les suppléments de protéines peuvent donner plus de muscles :
Aucune preuve jusqu¹à présent n¹a démontré qu¹un surplus de protéines, soit en suppléments, soit dans l¹assiette, puisse augmenter le tour de bras ! Seul l¹entraînement musculaire peut provoquer cet effet. De plus, les suppléments vendus sur le marché sont dispendieux et ceux aux origines douteuses peuvent être dangereux autant aller chez votre pharmacien pour votre sécurité (il ne faut pas oublier : qui dit protéines, dit calories !) ou encore un surplus de travail pour les reins. Il est facile de consommer suffisamment de protéines en mangeant un menu équilibré comprenant, entre autres, des produits laitiers, de la viande ou des légumineuses, des ¦ufs, etc.
Mythe n°4 : Transpirer beaucoup des nouvelles à lire :
La transpiration ne se compose que d¹eau et de sel, elle ne sert qu¹à refroidir de corps, la seule chose que l¹on favorise en transpirant est la déshydratation. La transpiration est un des moyens qu¹a le corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. Mettre un vêtement imperméable ou se couvrir exagérément n¹aboutit qu¹à perdre d¹avantage d¹eau et à faire monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté. Il peut être dangereux de trop transpirer lors d¹un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation.
Nous ne pouvons qu¹attirer votre attention sur les dangers potentiels d¹un suivi par des personnes qui n¹ont pas le profil ni les qualifications requises pour vous aider à perdre du poids. L¹obésité est un excès de poids dont les origines restent à définir par un médecin spécialisé, seul habilité à vous prendre en charge pour décider de la démarche thérapeutique, du régime adapté à chaque cas, de l¹activité physique la mieux indiquée et du soutien psychologique qui doit être intégré, de la durée des séances et des rendez vous périodiques à respecter. Comme on le voit, l¹amaigrissement ou l¹amincissement ne sont pas de simples affaires que s¹empressent d¹exploiter certains charlatans mais un réel problème de santé qui demande l¹intervention d¹un médecin spécialisé. Vous voilà prévenu.
Abdelaziz Ouardighi